Inspirasijatim.com – Indonesia sekarang telah menghadapi musim penghujan, hujan yang terus menerus mengguyur dari pagi hingga malam terkadang menjadi rutinitas yang mau tidak mau harus kita hadapi. Hal ini membuat daya tahan tubuh kita menurun sehingga rentan sekali terserang sakit.
Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim penghujan seperti flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah itu merupakan beberapa penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan.
Dengan banyaknya penyakit yang bisa menyerang tubuh kita, serta musim penghujan ini dapat melemahkan system kekebalan tubuh kita. Berikut adalah tips untuk tetap sehat dalam menghadapi musim hujan.
- Jaga Pola Makan
Agar memenuhi zat gizi tercukup maka memperhatikan pola makan sehat dan teratur dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minum air putih. Asupan gizi merupakan hal penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh menurun.
- Menjaga Kualitas Tidur
Tidur merupakan waktu tubuh kita untuk beristirahat, tidur juga untuk pemulihan seluruh sistem anggota badan. Kualitas dan tidur minimum 6-8 jam merupakan kunci yang sangat penting dalam menjaga kesehatan.
- Sedia Payung Sebelum Hujan
Pribahasa yang sering kita dengar ini, memang benar kita aplikasikan pada mesim penghujan. Dalam musim penghujan kita harus siap sedia membawa payung atau jas hujan, untuk mengantisipasi kalau kita kehujanan.
- Mandi Setelah Kehujanan
Mandi setelah kehujanan ini dilakukan untuk membersihkan tubuh, agar dapat membunuh kuman saat kita basah terkena air hujan. Mandi menggunakan air hangat juga bisa menjadi solusi, dengan menggunakan air hangat dapat mempercepat menghangatkan tubuh.
- Menjaga Kebersihan Lingkungan
Jika hujan biasanya akan membawa sampah dari berbagai macam tempat, dan jika mengendap di halaman rumah bisa membawa sumber penyakit. Serta lakukan penguburan sampah, menutup dan nguras tempat kubangan air, sebab kubangan air dan sampah adalah tempat kuman dan nyamuk dapat berkembang biak.
- Berolahraga
Olahraga merupakan cara menjaga tubuh kita agar tetap fit dan mampu menolak serangan penyakit dari luar. Dengan berolahraga akan membuat tubuh kita tetap hangat menghadapi musim hujan yang dingin.
