Inspirasijatim.com – Minum kopi saat ini telah menjadi budaya populer di kalangan masyarakat, bahkan berbagai jenis cita rasa dari minuman beraroma khas ini pun semakin dicari-cari sampai ke ujung dunia. Namun, kopi dikatakan juga memiliki efek samping bagi kesehatan tubuh apabila kita tidak mengontrol konsumsinya.
Diakui ada sederet manfaat dari kopi yang membantu Anda menjadi lebih segar dan berenergi. Tetapi kopi sendiri juga memiliki sejumlah resiko ketika, terutama bila Anda mengasupnya dalam takaran berlebihan. Kopi mengandung kadar asam tinggi yang bisa membahayakan lambung.
Kita harus cerdas dalam minum kopi agar manfaatnya terasa. Berikut tips cara konsumsi kopi yang benar dan baik bagi kesehatan.
- Minum Kopi Setelah Makan
Kandungan asam dalam kopi yang relatif tinggi dan kerap mengancam mereka dengan keluhan kesehatan pada lambung. Dengan makan perut anda akan terisi sehingga dapat mengurangi resiko terkena penyakir lambung.
- Kontrol Penggunaan Gula Pada Kopi
Cita rasa kopi yang sedikit getir dan pahit membuat kebanyakan orang gemar menambahkan gula pada kopi. Penggunaan gula berlebih pada kopi dapat menyebabkan penyakit gula darah meningkat yang memicu penyakit diabetes.
- Perbanyak Konsumsi Air Putih
Minum cukup air akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh. Air putih juga dapat menetralkan rasa asam kopi, bahkan sebagian orang sebelum minum kopi harus konsumsi air putih untuk dapat mendapatkan citarasa istimewa kopi.
- Batasi Jumlah Konsumsi Kopi
Kopi arabika dengan kadar kafein rendah bisa dikonsumsi setidaknya 2 -3 cangkir perhari, sedangkan jenis kopi lain dengan kadar kafein dan asam tinggi sebaiknya cukup Anda konsumsi 1 cangkir sehari. Akan tetapi itu tidak menjadi patokan porsi ngopi, pertimbangkan apa yang baik, apabila dirasa cukum 1 gelas ya dicukupkan, apa bila dirasa kurang bisa di rubah jenis kopi dan kadar kafeinnya.