BERBAGI
Ilustrasi Orang Mempraktekkan Yoga (Foto: Google)

Surabaya, inspirasijatim.com – Pada umumnya Yoga sering dilakukan oleh para ibu-ibu yang ingin memiliki tubuh yang langsing dan sehat. Namun, efek dari yoga tampaknya mulai dilirik oleh kalangan pria. Hal ini terbukti dengan menjamurnya para pria yang mengikuti yoga di gym ataupun di luar ruangan.

Rutin beryoga akan mengasah fokus mental dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Yoga juga bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang berguna tidak hanya untuk kesiapan fisik namun juga dapat meningkatkan performa di atas ranjang.

Oleh karena itu, stigma buruk bahwa pria yang mengikuti yoga dianggap kurang “jantan” kiranya perlu dibuang jauh-jauh. Sebab, urusan performa di ranjang merupakan idaman bagi setiap pria yang memiliki pasangan. Jika belum punya pasangan, jangan berkecil hati. Sebab yoga tidak hanya menguatkan stamina, melainkan berbagai manfaat bisa diperoleh dengan yoga. Tidak sabar untuk mengetahui apa saja manfaat dari yoga? Mari ikuti dengan seksama olahan dari berbagai sumber tentang manfaat melakukan yoga.

  1. Melancarkan Pernafasan

Yoga mengajarkan tentang bagaimana tekhnik bernafas yang baik. Barangkali kita belum menyadari bahwa setiap kita bernafas, tarikan dan hembusan nafas dianggap wajar-wajar saja. Namun, ketika mengikuti prosesi di dalam gerakan-gerakan yoga, kalian akan ditantang untuk memusatkan energi pada tarikan dan hembusan nafas, khususnya saat kalian berjuang untuk menjaga postur yang rumit dan tidak familiar untuk tubuh.

Semakin instens kalian mengikuti kelas yoga, gerakan-gerakan yang kalian ikuti akan semakin rumit dan “memaksa” kalian untuk memperlambat laju pernafasan daripada mempercepatnya. Tekhnik pernapasan ini akan mengajarkan kalian untuk mengambil napas panjang dan perlahan di saat benar-benar membutuhkannya, sekaligus memperluas kapasitas paru untuk memungkinkan menghirup oksigen dalam jumlah sama, atau lebih banyak dengan pernapasan pendek.

  1. Menyeimbangkan Tubuh dan Mental

Selain melancarkan pernapasan, yoga juga dapat mendorong kita untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh dengan pose-pose rumit guna mengetahui dimana letak kelemahan tubuh sebenarnya. Selain itu, yoga juga ampuh untuk mengatasi stress. Ketimbang berteriak-teriak di kamar atau di luar rumah, yoga memungkinkan untuk bisa lebih tenang secara keseluruhan dengan melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan tekhnik relaksasi tubuh.

Selama mengikuti prosesi yoga, pikiran bisa berhenti sejenak untuk tetap fokus dan tenang untuk melihat gambaran besar dari masalah sebenarnya dan bertindak atas dasar integritas diri bukan kepanikan semu. Intinya, fokus, produktivitas dan wawasan kreativitas semua bisa ditingkatkan dengan aktifitas yoga.

  1. Membentuk Otot dan Perut

Yoga menggunakan berat tubuh kita sendiri untuk membangun massa dan kekuatan otot. Mari kita bandingkan: Saat melakukan bench press, rata-rata kita akan mengangkat beban sekitar 70-90 kilo dalam satu kali sesi untuk mendapatkan otot idaman. Dengan beryoga, kita juga bisa mendapatkan manfaat pembentukan otot yang sama optimalnya dari bench press dengan melakukan push-up, squat, dan leg lift yang dimodifikasi melalui gerakan khas yoga. Hasilnya, massa dan kekuatan kelompok otot yang sama baiknya, namun akan selalu bertambah kuat seiring waktu.

Yoga meluaskan jangkauan gerak tubuh dan meningkatkan akses ke lebih banyak serat otot, yang bisa memungkinkan proses hipertrofi lebih mendalam pada setiap kelompok otot yang difokuskan. Hipertrofi adalah proses dimana otot berkembang akibat sel-sel otot yang diperbesar, alias pertumbuhan otot pada tingkat sel. Jika kita melengkapi rutinitas angkat beban dengan kelas yoga, kita akan dapat mengaktifkan bagian otot yang mungkin terabaikan selama ini. Misalnya, kelompok otot anterior serratus, atau “otot petinju”, yang terletak di antara bawah ketiak dan samping tulang rusuk. Otot ini memberikan keseimbangan untuk bahu dan merupakan dasar untuk mengembangkan otot deltoid dan dada. Melatih otot anterior serratus akan membantu six-pack perut terlihat jauh lebih terdefinisi dan kecang, dan hal ini bisa didapatkan melalui kelas yoga.

  1. Meningkatkan Daya Jangkau Tubuh

Kalian mungkin berpikir bahwa jangkauan gerak adalah hal yang sama seperti fleksibilitas, tapi keduanya sedikit berbeda. Pria memiliki banyak kelompok otot keras, seperti hamstring (otot belakang paha), glutes (pinggul dan bokong), perut, dan bahu. Yang tidak kita sadari, otot-otot ini memiliki batasan kemampuan untuk dilatih memenuhi kapasitas rentang geraknya. Saat kita hanya melakukan latihan seperti angkat beban atau bench press, gerakan berulang dan monoton yang memfokuskan hanya pada kelompok otot tertentu, lama-kelamaan akan membatasi jangkauan gerak dalam fungsionalitas sehari-hari. Kelas yoga untuk pria akan menekankan gerakan yang bisa membuka jalan bagi otot-otot ini bekerja lebih optimal. Peningkatan kelenturan akan membantu tubuh untuk memberikan kapasitas gerak terbaiknya, yang bisa menguntungkan di gym untuk sesi workout selanjutnya.

  1. Meningkatkan Gairah Seksual

Bagi kaum pria, meningkatkan gairah seksualitas merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan. Lalu, pernahkah kalian berpikir bagaimana jika semua cara peregangan otot di atas matras yoga diterapkan pada “tingkah laku” kalian di atas ranjang. Sangat pasti bahwa latihan yoga yang teratur dapat meningkatkan pernapasan, daya tahan tubuh, energi seksualitas, fleksibilitas, kekuatan, serta keseluruhan kesehatan kalian. Plus! Latihan yoga secara teratur akan meningkatkan kemampuan koneksi intim dengan pasangan. Masih kurang tertarik untuk mencoba?

  1. Meringankan Cedera dan Nyeri

Yoga menggunakan gerakan terkontrol dan keselarasan antara fisik, sistem penggerak tubuh, dan pernapasan untuk membangun tubuh secara lebih efisien dan meminimalisir risiko cedera. Keselamatan dan keselarasan adalah prioritas pertama dan mutlak dalam yoga. Yoga menuntut kita untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan diri melalui batasan pose tubuh dan pemusatan pada pernapasan. Dalam bulan pertama dari kelas yoga rutin, kita akan dapat mengurangi rasa sakit dan cedera, guna meningkatkan kesehatan tubuh secara umum ke tingkat selanjutnya.

  1. Relaksasi

Jika kalian penggila gym, pasti paham bahwa ada hari-hari tertentu di mana kalian harus beristirahat namun diharuskan untuk tetap aktif; tidak dengan latihan fisik yang memberatkan. Yoga adalah pilihan aktivitas yang pas untuk mengisi “kekosongan” hari, di mana kita bisa tetap aktif sekaligus mendapatkan waktu relaksasi dan pemulihan otot, guna menjaga kebugaran tubuh dan menyiapkan untuk sesi nge-gym selanjutnya.

  1. Lebih Produktif Dalam Bekerja

Sebuah penelitian yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention terhadap 85.000 pekerja di Amerika Serikat menyebutkan jika intervensi yoga mampu meningkatkan produktivitas kerja. Rupanya yoga mampu mengurangi rasa lelah pekerja. Selain itu, praktik yoga juga dapat meningkatkan mental pekerja yang kemudian membantu mereka mengatasi rasa stres.

Terlebih, sebuah studi pada tahun 2013 terhadap 367 pekerja dari Belanda menemukan bahwa intervensi yoga selama enam bulan menyebabkan perasaaan lebih besar pada vitalitas di tempat kerja.

  1. Mencegah Osteoporosis

Setiap pria masih berisiko mengalami osteoporosis meski wanita memiliki peluang yang lebih besar. Untuk mencegah agar penyakit osteoporosis tidak menyerang kalian, setiap pria disarankan untuk melakukan yoga secara rutin. Olah tubuh ini akan meningkatkan elastisitas pada sendi dan mencegah pengeroposan tulang.

Itulah 9 manfaat yang bisa kalian peroleh dengan melakukan aktifitas yoga secara rutin. Meskipun aktifitas harian padat, setidaknya luangkan waktu untuk melakukan aktifitas yang kini sudah menjadi gaya hidup. Selain itu, dengan melakukan yoga maka tubuh kalian akan terbentuk sesuai dengan apa yang diidam-idamkan selama ini. Selamat mencoba sahabat inspirasi!!! [mm]

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here